Aiutiamoci a respirare bene con le pratiche di pulizia del naso dello yoga.
Respiro e yoga
Molto prima che i pediatri consigliassero il lavaggio nasale ai bambini con le fialette di soluzione fisiologica, lo yoga prevedeva, tra le altre pratiche di pulizia, il lavaggio del naso per poter avere un respiro libero e sano durante la pratica.
I vari passaggi per avere un respiro sano e libero:
Per poter fare una buona pratica è necessario respirare bene, avere il naso libero.
In questo periodo primaverile in cui i pollini e le allergie si fanno sempre più invadenti, e il covid continua ad essere presente con sintomi simili al raffreddore, può essere una buona pratica, non solo prima dello yoga, ma tutti i giorni, fare il lavaggio nasale.
È necessario molto poco per avere un respiro sano:
- un piccolo strumento chiamato lota, che assomiglia ad una teiera con il becco lungo, che serve per versarsi l'acqua a caduta nel naso
- acqua tiepida
- un pizzico di sale
Con questo sistema l'acqua non viene spinta di getto nelle narici come può fare una siringa, ma viene colata da una narice e tenendo la testa rivolta in basso e ruotata di 90gradi si riesce a far passare l'acqua da una narice all'altra.
Vi metto una foto un po' datata che illustra i vari passaggi.
I vari passaggi per avere un respiro sano e libero:
- trova lo strumento, io ho adoperato per anni una piccola teiera di ikea con un cerotto sul beccuccio per non infilarmelo nel naso. Se vuoi qui trovi degli esempi da acquistare (lota di plastica da viaggio)
- riempila di acqua tiepida e un pizzico di sale
- inclina la testa come nell'ultima foto e lascia che l'acqua scorra da una narice all'altra. L'acqua non va in gola, puoi anche parlare
Se sei interessato a conoscere di più il respiro e le pratiche yoga, contattaci, e chiedi di partecipare alle nostre lezioni.
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