Ottima abitudine di igiene personale utile a prevenire malattie e fastidi all'apparato respiratorio è il lavaggio o irrigazione delle narici.
Una pulizia quotidiana, oltre ad essere importante per la pratica del pranayama, gli esercizi yoga sul respiro, aiuta a rimuovere muco e sporco che posso dare corso ad allergie, raffreddori, ecc.
Il naso, attraverso il respiro, ci permette lo scambio dell'energia vitale - del prana, del respiro - con l'universo. Mantenere attivi e puliti i canali nasali è fondamentale per l'esecuzione di una buona pratica yoga.
Cosa occorre per esegue un buon lavaggio delle narici?
Non molto, veramente poco, e tutto reperibile in casa.- una piccola teiera, o una lota neti, o anche una siringa senza ago, acqua tiepida,
- un pizzico di sale marino, o se preferite soluzione fisiologica o acqua termale.
Esecuzione del lavaggio delle narici con lota:
- Per prima cosa riempire la lota con acqua tiepida, poco calda, in modo da poterla sopportare bene. Fate magari dei tentativi.
- Aggiungete un pizzico di sale, serve ad apportare all'acqua la stessa quantità salina che abbiamo all'interno del naso.
- Si avvicina la lota alla narice desta e si inclina il capo a sinistra, si lascia scivolare lentamente l'acqua dalla lota alla narice, delicatamente. L'acqua uscirà dalla narice sinistra.
- Ci ritiriamo su, appoggiamo la lota, e chiudendo la narice destra soffiamo bene a far uscire acqua rimasta.
- Ripetiamo dall'altro lato. La bocca deve essere aperta, socchiusa, si può cantare aaa se si ha paura di ingerire acqua.
Potenziali difficoltà del lavaggio delle narici con lota.
- Ci si rende conto con questa tecnica se ci sono differenze tra le due narici. A volte, i canali interni del naso sono diversi da un lato all'altro e possiamo avvertire difficoltà maggiori sul destro rispetto al sinistro, o viceversa, proprio per conformazione nasale, può risultare meno fluido e diretto il getto dell'acqua in uscita.
- In casi di congestionamento da raffreddore può essere necessario un paio di tentativi per rimuovere il blocco del muco.
- Un eccesso di sale potrebbe solleticare o addirittura far avvertire bruciore, così come l'acqua a temperatura troppo alta.
- Potrebbe rimanere un po' di acqua nella cavità nasale, è sufficiente flettere il busto in avanti e far penzolare un po' la testa per farla uscire definitivamente.
- È necessario farci l'abitudine, all'inizio può essere un po' fastidioso, dopo pochissimo diventa un gesto semplice come lavarsi i denti.
Quando non lavarsi il naso?
- In caso di narici dolenti e infiammate
- In caso di lesioni nasali
- In caso di epistassi o subito dopo
Perché lavarsi il naso quotidianamente?
- Mantenere il naso pulito quotidianamente, aiuta a prevenire patologie del tratto superiore dell'apparato respiratorio,
- Rimuove i batteri che popolano la mucosa nasale ed evita il formasi di virus, promuovendo il benessere respiratorio;
- Prevenzione e trattamento dei sintomi di allergie ai pollini, polveri e muffe.
Gabriella Cella Al-Chamali Ayurveda e salute Fabbri Editore
http://it.wikipedia.org/wiki/Irrigazione_nasale
http://www.nasespuelen.de/pdf/Jala_Neti_Set-Italiano.pdf